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作為凡夫人，不產生煩惱是不可能的，因此，我們應該像清洗身體一樣，及時清除心裡的垃圾。

早上起來，不光要洗臉刷牙，也要禪修一會兒，這樣的話，一天都會擁有放鬆、積極的心態；

晚上睡覺前，不光要沐浴洗漱，也要讓心靜一靜，這樣的話，睡眠質量也會很高。

如果每天堅持這樣做，貪嗔等煩惱就會越來越輕。

---索達吉堪布

 

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