【面對情緒的三種步驟】

 

一、正念空隙：不管任何情緒生起，先和它保持一段距離，停住15秒不做任何反應；

二、清楚照見：清楚的看著那個情緒，直觀那個情緒的本質，確信它的本質就是「覺」，是清淨的；

三、放下放鬆：情緒是自生自解脫的，不必貼標籤、作好壞的判斷，輕鬆放下即可。

 

——竹慶本樂仁波切

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