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大部分的人都認為禪修就是阻斷一切念頭，並保持在那種狀態之中。這是錯誤的看法。

禪修時我們不試圖阻斷念頭，是讓心保持開放輕鬆，不渙散地安住在當下的覺知之中。

禪修時心是自在廣闊的，不抱持任何期望或擔憂。

在人們遭受到各種無法避免的痛苦、煩惱和恐懼時，禪修可以消除這些苦痛。

--- 波卡仁波切

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