頂果欽哲法王：特別呼吸法解決最憎恨的人
觀想你最憎恨的人在你前方。當你呼氣時，你一切的快樂、善行和財富，如同風吹霧氣般離開自己，融入敵人之中。因此，他從痛苦中解脫，充滿喜悅，如同投身西方極樂淨土一般快樂。
當你吸氣時，他所有的痛苦、惡行和障礙，如同風中塵沙般沈入我們的體內。想象他的痛苦真實地落在我們身上，要感受那重量，如同自己身負重擔。
隨著練習，觀想會愈來愈容易。長期從事如此的禪觀，月復一月，年復一年，你就會習以為常，你的覺受也會有所增長。
在過去的時代，堪千札西歐薩的一位弟子在山中隱居。當他家中一位僕人過世時，他為僕人祈請。
一天晚上，他夢到僕人投生地獄道中的一個熱地獄。醒來之後，這位隱士直接去找堪千札西歐薩，向他說明這個夢境，請求他為已故的僕人祈請。
堪千札西歐薩回答：「我會為他祈請的，但你應當同時修持自他交換的觀想。如果你能夠持續地修持，他將會從地獄道中解脫出來。」
隱士回到山洞，精進修持自他交換的觀想。七天後，他全身長滿水泡。他認為這是一種徵兆，於是他又去找堪千札西歐薩。
「你要我修持自他交換，」他告訴上師，「現在我的身體彷彿被火焚燒一般，全身長滿水泡。」
「這只是一個徵兆」，堪千札西歐薩說：「那個僕人已從地獄道中解脫。這也表示，你真的有能力以自己的快樂來交換他人的痛苦。」
如果我們希望從這個修行法門中獲得真正的利益，我們應當持續修持，直到這類的徵兆生起。
阿宗竹巴的弟子在修持自他交換法時——藏文稱之為「通林」，特別以犯下許多深重惡行的人為觀想對象。
在修持過程中，他們過去禪修所獲得的領悟和覺受，常常會被蒙蔽，感覺障礙增加。
如果出現這種徵兆，不要認為我們在未來會承受痛苦。格西卡拉貢千一輩子都祈請：「願我代替那些積聚惡業的眾生，投生地獄道。」他在晨昏重復這個祈願。
但就在他圓寂之前，他說：「我的願望沒有實現！因為看樣子，我要前往西方極樂世界；無論我朝哪裡看，眼中所見盡是花團錦簇的花園和花雨。
雖然我一直祈請，願所有眾生前往西方極樂世界，自己代替他們投生地獄，但看樣子，我是去不成了。」這就是自他交換的成果。
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