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聖嚴法師
凡是不快樂時，你就要提醒自己：「我要放鬆。」要馬上離開讓你不舒服、不愉快的反應，並且告訴自己：「既來之，則安之。」
只管放鬆心情，先不管以後會發生什麼問題。
只要是有不舒服的感覺，像是心中不快樂、不自在，或是身體不舒服，這些都是苦。
知道是苦了，你願意苦上加苦，讓他一直苦下去嗎？
如果希望自己快樂，就要調整觀念，把當前的念頭，移轉到方法上，那個方法就是「放鬆」。
放下你的妄念、放鬆你的身體、放鬆你的心情，不斷的放鬆再放鬆，你的心情就會愉快，你的精神就會明朗。
沒有負擔是最舒服的事。人只要有期待，就有負擔；只要想排斥，也是負擔，所以面對生活應該要不期待也不排斥，隨時練習著放下、放鬆。
時時刻刻安自己的心，以幫助自己過著平安快樂的生活，同時也使他人過得很愉快。
---本文摘自《 快樂自己決定 》
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