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人不太可能沒有負面的情緒，但過多或者過激的情緒，都會束縛自己，並讓自己煩躁、憤怒、茫然，並產生煩惱。

當我們在產生這種情緒的當刻，如果可以瞬間產生止的念頭，並且開始閉上眼睛，調整呼吸，這時你就會重新回到寧靜。

而當內心平靜後，再來尋找產生情緒的原因，你會發現這種情緒，已經煙消雲散了。

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