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宗薩欽哲仁波切：如何應用佛法調控情緒？
有非常多的方法。其中有些方法是非常深奧又很容易的﹔有些方法是反抗型的，這些方法需要你把情緒看作你的敵人，你需要去反抗它﹔而有些方式是攻擊型的，另有些方法是防守型的﹔還有些方法需要與這些情緒做朋友，甚至去賄賂這些情緒，讓這些情緒按照你想要的去行事。所以有各式各樣的方法。
其中，最有力量、最容易、也是最難的方法就是：面對這些情緒什麼都不做。
當你的情緒升起的時候，你就只是去覺知它。
當然，當你情緒升起的時候，你總是習慣性的有一種急迫感想要去做些什麼，因為我們做為人類總是習慣性想把問題解決掉，從你的廚房水槽到你的車子，每次有什麼問題發生時，你的習慣性就是趕緊想把這些問題解決掉，但很多時候，你想要解決問題的這個過程、和你想解決問題的期望心反而造成了更多的問題。
所以，你只要能夠覺知到這些情緒，甚至隻是短短的幾個剎那，每天這樣做，每天去短短的覺知這些情緒，哪怕只是幾個剎那，就會對你起到幫助。
當然在這個過程當中，你會需要引導，會需要一些對你個人的指導。
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