大安法師：睡眠質量差、夢多怎麼辦？
問：我經常在睡夢中做很多夢，造成睡眠質量很差，這種情況的出現，是不是因為日常生活中妄念太多了，要如何念佛，令自己安眠？
大安法師答：做種種雜七雜八的夢，這確實說明你的心散亂。這裡面有日常生活的情況烙下的印子，日常生活烙下印子，或者日常需要追求的目標沒有實現的一種境況在夢中的反應，也有多生多劫的一些前塵影事在那裡翻卷。出現這麼多夢不是好現象。
莊子也說：至人無夢。我們做不到至人但至少夢要少一些，不要天天做那些亂七八糟的夢。出現這種情況要生慚愧心，要用佛號，要認真地念這句佛號，使這句佛號在我們這種雜亂的心裏面使念頭逐步地有序化，逐步地清凈，逐步地平和，那麼我們的夢境會改變，做夢會少。念佛的心有智慧、友善，所以他就做出一些好的夢。那麼這是需要一個過程，你慢慢來，你一定念佛要有數量。在這個妄想雜念很有力量的時候，你念佛的力量要慢慢地從很微弱的情況變成跟妄念能夠力量相持，最後做到念佛的力量蓋過妄心的力量，你的夢境就改變了。那麼你現在就老實地從一天一萬聲佛號開始念起，一定要堅持數量，慢慢地心性轉變。要咬緊牙關，要一個過程才會轉變得過來的。
問：我多年來，每晚亦睡亦醒，最多睡三、四個小時，面色黃黃，自覺是全世界最苦最悲的人，沒有人會了解。我已經忍受不了啦，今年43歲能吃能拉，能跑能游，但是已經覺得沒有價值了，我該怎麼辦？請慈悲開示，我能到極樂世界去嗎？
大安法師答：你有佛性，是可以成佛的生命，怎麼說沒有價值呢？對自己一定要有信心。失眠很好辦，你只要對「南無阿彌陀佛」六字洪名產生信心，這個名號就能治你的失眠，我們有好多這方面的例子。去年我們到深圳去，上火車的時候，有一批深圳居士來送我們，當時有個深圳居士來給我講，說非常感謝東林寺，什麼情況呢？她是多年失眠，十多年的頑症，治不了，也看了很多醫生，苦惱不堪。結果她就是參加了東林寺的一個佛七，回來之後，失眠的問題解決了。所以她內心感激呀！歡喜呀！佛七時，從早上4點半到晚上9點念佛，一天念下來，當天晚上就睡著了。你看「南無阿彌陀佛」，這副阿伽陀葯，一投下去，馬上見效，立竿見影！
睡眠有個什麼特點呢？你睡下去，很想睡著，尤其想到明天還有重要的事情，趕緊睡。這時往往是你越想睡，你越是睡不著，越睡不著就越想睡，越想睡就越睡不好，形成一個惡性循環。實際上你的心理進入一種焦灼狀態，你如果能跳出來，哎，睡不好正好啊，我看看書，我念念佛，睡不好才好了，這種滋味太好了，你一放開反而能睡著。有很多都是你心理導致的。我建議你到東林寺去參加個佛七，或是一晝夜經行念佛，你看當天晚上睡覺怎麼樣。有很多知識分子他念佛後，也發現很好。知識分子動腦筋動多了，很多人失眠。現在很多人很苦惱啊，離開安眠藥就睡不著，然後對這個藥物產生依賴。是葯三分毒！但是有一個沒有絲毫毒性，而且同時帶來各種正面作用的這個葯，你好好去服，就是「南無阿彌陀佛」，你要對佛號產生信心，要念足夠的數量。如果你在睡眠之前，你先念一萬聲佛號，再去睡覺；或是磕一百零八個頭，磕的全身大汗，同時念一萬聲佛號再去睡覺，你看看管不管用？不要胡思亂想，不要哎呀，我又沒有價值，什麼又傷害身體呀，要趕緊睡著啊，這些都是妄想雜念，自己糾纏自己。
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