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通常清晨是一天中的最佳時段，此時的思緒最清晰、最澄淨。
不過，這裏有個重要關鍵，要記得若想在清晨好好地修行，之前就必須安穩地睡一覺。
舉我自己為例，這樣講有點不好意思，但在睡覺這件事上，我還真是幸運。
儘管每天早上三點半左右就起床，但我通常一定都能好好睡上八、九個小時。
這件事對許多人來說可能不容易做到，譬如家有幼兒的人，可能就沒辦法一大早起來禪修。
在這種情況下，找其他時間修行可能會比較恰當，也許是在小睡片刻之後，或是等孩子出門以後。
另外要說明的是，禪修之前過度飽食，可能導致思緒昏聵；
因此最理想的狀態是，若想在隔天早上好好禪修，前一天晚餐就不可多食。
---達賴喇嘛尊者
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