聖嚴法師

大家都知道嗔是心中火,不但對自己不好,對別人也不好,常起嗔心就如同慢性自殺一樣,所以都希望能好好控制自己的脾氣。

然而,勉強控制嗔恨心的結果,反而會愈控制,就愈嗔恨自己,因為你會發現根本沒有辦法控制自己的情緒。因此每當嗔恨心生起時,你就會怨恨自己:“怎麼搞的?連自己都控制不住自己的情緒,實在太不應該了!”

情緒是不能用控制的方式來處理的,必須要采取疏導的方式,才能真正地化解嗔心。而嗔恨和慈悲是相對的,因此只要我們多培養、增長慈悲心,嗔心自然就會減少了。所以,試著從另一個角度看事情,轉變自己的情緒,以更積極的慈悲心、愛心來看待世界,才是化解嗔心最好的方法。

例如你正在忙,孩子們又在你身旁吵鬧,心裡當然會覺得很討厭、煩亂。但是,如果你能將念頭一轉,想到:“孩子們不知道我在忙,只是因為玩得很高興,才吵吵鬧鬧!”那麼你就會感覺到他們的可愛,很快地就能消除心中的嗔火。但是孩子們的吵鬧畢竟還是會影響你做事,如果仍在吵,不妨就陪他們一起玩,順便休息一下,再回到工作上,這樣說不定效率更高。

其實,當某個人或某件事惹你生氣時,你應該要感謝他,因為對方用他負面的行為來提供一個學習的機會給你,讓你能夠戒嗔;而且你也要慈悲、憐憫他,因為他不知道他的行為是錯的。

但是,如果已成為習慣性的嗔恨,想要在瞬間轉變念頭,實在很困難。所以,我常勸人念“阿彌陀佛”,因為當嗔恨心生起時,念“阿彌陀佛”、“觀世音菩薩”的聖號,或是其它的佛號、咒語,就能把嗔恨的情緒轉移到念佛、持咒或是念菩薩聖號的清淨心念上。能夠這樣做,久而久之,嗔恨心自然而然就會轉為清淨心了。

因此,下一次當你想要罵人,或是恨人恨得牙癢癢的時候,不要控制你的情緒,就念一句“阿彌陀佛”或是“觀世音菩薩”;即使一時忍不住還是開口罵人,罵出來的那句話也是“阿彌陀佛”。這樣不但憤怒、嗔恨的情緒會漸漸地減少,而且還養成了經常念佛、念菩薩聖號的習慣。

除此之外,我們也要常常問一問自己:“我今天做了多少好事?我今天心裡產生了多少慈悲心?是不是有嗔恨心?嗔恨心有沒有顯露出來?或是心中有嗔恨,但是沒有顯露出來?”就像曾子所說的“吾日三省吾身”,經常反省自己的行為、語言、心裡的念頭,有了這個自我檢討的工夫,嗔恨心也會愈來愈少。

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