發洩憤怒的危險
一行禪師
有些心理醫生會勸告我們，為了讓自己覺得舒坦一些，應該把憤怒表達出來。他們建議以言語或行為發洩憤怒，例如拿棍子打輪胎，或以全身的力氣甩門，或搥打枕頭，他們相信「發洩」是移除憤怒能量的方法。
想想看，當你在房間抽煙時，得先讓房間通風，煙才會散出去。憤怒就像一股煙，一股讓你受苦的能量，當憤怒的煙產生時，打開門與電風扇，憤怒才能排出。憤怒的出現也需要能量，當你為了發洩憤怒，用力敲打某個東西或搥打枕頭，大約不出半小時，就會感到疲勞，無力再給憤怒補充能量，於是你便以為自己不生氣了，但事實並非如此，你只不過是因為太累而無力生氣罷了。
事實上，真正使你生氣的是心中憤怒的根。它潛藏在無知與錯誤的認知里，也在智慧與慈悲中匱乏中。當發洩憤怒時，你只是幫憤怒找到補給的能量，其實憤怒的根仍在，當以這種方式表達憤怒時，你正在強化憤怒的根，這就是發洩的危險。
一九九九年三月九日的紐約時報有篇關於憤怒的文章，題目是〈學者認為發洩憤怒是種錯誤的建議〉。這篇報導指出，社會心理學家們作了許多研究，他們發現以打枕頭或類似的方式表達憤怒或敵意，其實毫無益處。相反地，只會使情況更加惡化。
當你搥打枕頭時，並未舒緩或減輕憤怒，只是在重復憤怒罷了。如果你每天都以這種方式發洩憤怒，那麼，憤怒的種子就會不斷增長。有天當有人惹你生氣時，你就可能以平常處理憤怒的方向痛打他，因而身陷囹圄。所以，搥打枕頭或其他發洩方式處理憤怒，不但無益且十分危險。發洩並未使憤怒的能量真正消散，因為它尚未離開你的身心。
發洩憤怒的作法本身便立基於無知上，當把痛恨的對象想像成枕頭而用力攻擊時，正是在操練無知與憤怒，不但暴力與憤怒絲毫未減，反而益發強烈。愈來愈多的心理治療師已經證實，發洩憤怒的作法是很危險的。他們告訴我，已經開始停止建議病人這麼做，因為他們發現病人以打枕發洩氣後，會變得非常疲乏，表面上看起來情況似乎有所好轉，但當他們稍作休息或進食後，如果又有人灌溉他們內心憤怒的種子，他們反而會比以前更加生氣，因為憤怒的根已在重復不斷的操練中獲得了滋養。
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