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當某種情境令我們受到情緒上的衝擊或是攪擾時，如憤怒的情緒等，能夠退後一步去觀察情緒煩惱的演變，將有助於減弱煩惱的強度。

就像是之於身體上的疼痛經驗一般，若是將注意力放在疼痛的地方，疼痛將會消退。

因此，在日常生活中培養正念極為重要。

——大寶法王噶瑪巴

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