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達真堪布
做個練心的運動
看到他人痛苦了，去代受他人之苦；自己有快樂了，要分享給他人。對一個普通凡夫來說有點難，但是想真正對治、降伏煩惱習氣，就要這樣做。我們在生活工作中遇到對境時，也要這樣修練。
我們坐下時，通過呼吸可以練這顆心。呼出快樂健康給眾生，把眾生的痛苦、不愉快吸到自己身上來。沒有事，勇敢一點！這樣做你會越來越好。只是我們的內心不堅強、不勇敢，所以總是敗在煩惱的腳下，總是在對境中失敗。
我們遇到對境了，總是讓自己煩惱、痛苦，何必呢？這些對境主宰了我們，束縛了我們。應該自己做自己的怙主，自己主宰自己的命運，這都是鍛煉心態的一種方法。
也許很多人都不明白，為什麼要這樣做？就是讓自己的內心堅強起來，勇敢起來。之前是求佛菩薩保護自己，現在自他交換，自己去保護佛菩薩。我們去保護佛菩薩才是對的，讓佛菩薩來保護我們是顛倒了，我們可以做佛菩薩的「保安」，不能讓佛菩薩做我們的「保安」。
眾生也是，原來我們希望有人照顧，有人關心，現在不要了，要去關心別人，照顧別人，要有這種心。不要總是求別人關心，求別人照顧。你越這樣內心越弱，忍受力越差。這顆心是可以練的，心的力量是不可思議的，身體主要受心的影響：內心堅強，外表和身體也堅強；內心不堅強，身體也一樣，總是怕冷或怕熱，怕這個或怕那個，怕來怕去，最後徹底不行了。
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