嗔恨心是把我們帶往地獄的種子
嘎瑪仁波切
對於「我執」，印度的寂天大師概括為「在乎者，多傷害」，非常貼切。如果一個人太過在乎每一個細節，那麼任何人的一舉一動或每一句話，都會覺得是在針對自己。現代生活，每天都需要接觸很多的人和事，過多的「在乎」，只會讓自己感覺永遠都在受傷害，總覺得大家都對自己不好，傷害到自己了。其實，這就是心量太小了，小到只夠容得下自己。
作為凡夫的我們，總習慣用自己的方式，排除反擊所有不喜歡的人、事、物。有人講了一句你不愛聽的話，就希望他立刻消失；有人傷害到你，你馬上更強烈地反擊。這樣以冤報冤，糾纏下去，相互間得到的傷害只會越來越多，沒完沒了。有些人脾氣很大，自己也控制不了，明知道不應該去做的事，可總停不下來，這就是無始以來累積的可怕業力。
嗔恨心就是深深的我執在作怪。自私的我，永遠忍受不了別人在行為和語言上挑釁，受不了別人否定自己的觀念和想法，認為自己的領地或安全範圍，受到了威脅侵犯，這些都是潛意識在自我保護的反應。
無論人還是動物，感受到危險時，立刻會把自己最恐怖的一面表現出來，還有很多體積很小的動物，會在瞬間把身體膨脹好幾倍，裝出很兇猛的樣子，向對方示威。這些行為，都在展露內心缺乏安全感，生怕自己受到傷害或侵犯，只能試圖通過大吼、大叫或凶狠的模樣，來遮蓋自己內心的脆弱，試圖阻止對方傷害自己。
嗔恨心是把我們帶往地獄的種子，把我們好不容易累積的一點點功德，全部燒得一乾二淨。就好像對一個你善待了幾十年的人，只需要用一句最惡毒的語言，對方馬上就會把你之前所有的好都忘記，只記得這一句傷害他最深的話。因為那句話是帶著嗔恨說出去的，把之前的功德全部燒完了。
喜歡發脾氣的人，做完功德，迴向一定要勤快些，否則太可惜了。同時也要試著調整，以前天天都發脾氣，現在能不能隔一天或一週再發一次，最後變成一個月一次，漸漸就忘記要發脾氣了。此外，爆發過後，馬上向對方懺悔，對方大部分是能夠原諒的。
千萬不能死要面子，特別是在親人面前，面子真是一錢不值，可我們都小心翼翼捧著面子，但面對把我們帶往地獄的壞脾氣，卻可以很奢侈地揮霍，這就是無明和顛倒。
有容乃大，只要有開放的廣闊心胸，就會過得非常舒服，脾氣也會很好，漸漸就會發現，似乎傷害自己的人越來越少了。其實，並不是傷害你的人少了，而是你的心接納身邊事物的範圍擴大了，能包容各種不同性格的人。別人已經傷害不了你，因為你根本不再把那些小小的言行舉止，放在心上了。
以前，你可能什麼事情都斤斤計較，別人的一句話就能讓你火冒三丈，別人的一個動作也可以把你氣瘋了。可是現在不同了，當心胸和虛空一樣廣大時，沒有什麼可以影響到你，這時候就可以達到如如不動的狀態。
就好比我們的腳是很柔軟的，如果光著腳滿山跑，雙腳肯定早被樹枝、草木或石頭弄得傷痕累累了。但只要穿上鞋，無論跑到哪裡，腳都被鞋子保護著。
表面看起來，我們好像征服了一切，不再受外在的影響，最後會發現，其實是為自己的腳上穿了一雙鞋，地上那些紮腳的東西，在我們還沒察覺時，都被鞋子提前隔離掉了。心也是一樣，把自己的心保護好了，無論面對怎樣的外境，都不會再受到任何傷害了。
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