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要保持在沉溺與壓抑之間，不偏于一方，就必須不論心裡生起什麼念頭都不作評斷，只是讓它自然地生滅，再回到當下的開放狀態中。打坐要做的就是這件事。念頭一生起，我們既不壓制也不任其盤據在心裡，而是承認它，讓它自然息滅，然後回到當下——誠如索甲仁波切所說的：“把我們的心領回家”。

我們就是要在日常生活中和自己的期望、恐懼如此相處。過了一段時間，我們自然而然就會停止掙扎，而學會放鬆下來。我們回到當下清新的一刻，不再和自己喋喋不休地說個不停。

錄自 比丘尼佩瑪•丘卓《當生命陷落時：與逆境共處的智慧》

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